בימינו, כשהמודעות לבריאות, חיים טבעיים ואוכל אורגני גוברת אצל רוב הציבור, אפשר להבחין שיותר ויותר אנשים מתחילים לאמץ תפיסת חיים שגורסת שפחות זה יותר, דווקא להמעיט באכילה ולהרבות בפעילות גופנית, יגרום לשינוי משמעותי בתחושתנו וברמות האנרגיה שלנו.
העניין הוא שכדי להיות מסוגלים לקיים שגרת פעילות גופנית בעידן המודרני שבו אנחנו חיים, ולהספיק לעבוד לנסוע בדרכים וגם לאכול תזונה איכותית ומוקפדת אנחנו חייבים להבין מה אנחנו בכלל מנסים לעשות, או במילים אחרות:
למה מתכוונים כשאומרים לחיות בריא?
מבלי להרחיב יתר על המידה, כשאנחנו מדברים על לחיות בריא יותר, הכוונה היא בדרך כלל לוודא שהגוף פועל בצורה תקינה ובמחזורים נכונים, ושהתזונה שלו היא האיכותית ביותר, שמאפשרת את השימוש הטוב ביותר האפשרי באנרגיה שנוצרת.
מכיוון שבחיים המודרנים שלנו אנחנו מבלים שעות רבות בישיבה, מול שולחן ובעיקר מול ריבוי המסכים שמקיפים אותנו, חשוב שנשמור על דברים כמו לא רק תזונה ובריאות אלא גם על יציבה ושמירה על רמת אנרגיה גבוהה במהלך היום שתאפשר לגוף לשרוף גם קצת אנרגיה…
מהם חמשת הצעדים הראשונים שכדאי לקחת?
בניגוד לרוב הצמחונים/טבעונים/בעלי תזונה ספציפית ו/או קיצונית כאלו ואחרים, עוד הרבה לפני שתשנו את התזונה שלכם , כדאי לשים לב לחמשת החוקים הפשוטים הבאים:
- 8 שעות שינה – מהרמב”ם ועד קונפוציוס כולם מדברים על כך שהשינה חשובה לבריאות – שמירה על מחזורי שינה יציבים והקפדה על שעות השכמה מסודרות תעזור לכם להניע תהליך חדש של בריאות בגוף.
- ארוחות קטנות – לאורך היום – חלק מתזונה חכמה היא לא להעמיד על הקיבה ולאפשר לכם לעכל את האוכל בצורה מיטבית – הקפדה על פיזור ארוחות קטנות לאורך היום, תבטיח שלא תאכלו יותר מדי, אבל שלא תשארו רעבים
- להשאר פעילים – לא צריך לרוץ כדי להיות פעילים, גם ההליכה בדרך לאוטובוס, העלייה במדרגות והפסקה פעם בשעה מהכסא כדי להמתח ולעשות תרגילים היא דרך להשאר פעילים.
- פחמימות מורכבות – אנרגיות מופלאות – כשאנחנו אוכלים לחם לבן, אנחנו נותנים לגוף שלנו תירוץ לא להשתמש באנרגיה של האוכל בצורה טובה, ולאגור אותה בגוף בצורה של שומן – מעבר ללחמים מלאים, אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה תעשה את ההבדל בזמן שלוקח לגוף לפרק את האוכל ולכן תספק לכם אנרגיה איכותית.
- פירות וירקות – ההבדל בין דיאטה שמייצרת מצב משברי בגוף שגוזל ממנו אנרגיה יקרה, לתזונה חכמה שמפרגנת לגוף, הוא גם ביכולת להנות מחטיפים טעימים שנותנים לגוף את כל המינרלים והנוזלים שהוא צריך. אבטיח או מלון בקיץ, תפוחים ותפוזים או כל דבר שיתן לכם את הדחיפה הקטנה במהלך היום, מבלי להיות ג’אנק פוד שתשלמו עליו ביוקר…
אלא רק כמה צעדים ראשונים כדי לשים אותכם על מסלול יותר מאוזן בדרך שבה אתם מתייחסים לתזונה ולגוף שלכם – אבל כמו תמיד, מכיוון שנצא תמיד מנקודת הנחה שהמצב שלנו עד עכשיו לא היה מאוזן ולגוף חסרים הרבה יסודות ייחודיים שלפעמים קשה למצוא באוכל היומיומי ולכן אנחנו צריך להוסיף נשק סודי אחד: מזונות על (סופרפודס)
מזונות כמו זרעי צ’יה, ג’וגי ברי, שמן קוקוס, ג’ינסינג וספירולינה ישנו לחלוטין את הדרך שהתרגלתם לחשוב על תזונה, עכשיו, הצעד הבא הוא שלכם…